No siempre de color de rosa

La mayoría de las madres experimentan algún tipo de depresión postparto. Estos cambios de humor se deben a los cambios hormonales en su cuerpo. El estrés causado por los recientes cambios en su vida y la falta de sueño también la afectará. La depresión postparto puede durar algunos días o hasta dos semanas. Tal vez tenga una sensación de pérdida, frustración o enojo. O es posible que se sienta triste de que tener un bebé no es como lo había imaginado. En algunas ocasiones, un nacimiento puede desencadenar ciertos recuerdos o traer a la memoria la muerte de un ser querido.

Cómo manejar la depresión

Reconozca su necesidad de hablar, sentirse protegida y disponer de tiempo a solas. Dese a usted misma la oportunidad de llorar, estar tranquila y reflexionar. Pida ayuda cuando la necesite, y acéptela cuando se la ofrezcan. Conocer sus propias necesidades no es una debilidad. Comparta sus pensamientos con su pareja. O bien llame por teléfono a una amiga o a un familiar. Descanse, aliméntese bien y haga ejercicio suave. La mente se siente mejor cuando el cuerpo también se siente bien.

Adaptación familiar

Durante el próximo año, su hogar atravesará muchos cambios. Si este es su primer hijo, usted y su pareja deberán adaptarse a la idea de que ahora son una familia. Si tiene otros niños, ayúdeles a adaptarse al nuevo bebé. Compartir las obligaciones, el tiempo y la atención son cosas en las que deberán ponerse de acuerdo. Si usted es una madre sin pareja, tal vez descubra que su bebé tiene una “familia” de amigos y parientes.

Comparta actividades

Como recién nacido, su bebé tiene muchas necesidades. Estas necesidades se deben combinar con el estilo de vida de la familia. Lleven al bebé con ustedes cuando salgan de casa para que forme parte de la familia desde el principio. Reúna a todos en actividades de las que puedan disfrutar todos juntos.

Salir con su bebé le ayudará a formar nuevos lazos familiares.

Ser padres y amantes

Las presiones sobre su relación acaban de aumentar. Por eso, es importante que traten de fortalecerla. Reserven tiempo todos los días para conversar. Recojan juntos los platos de la cena o tómense un descanso antes de irse a la cama. Traten de pasar tiempo en compañía uno del otro. Esto les ayudará a recordar por qué están juntos. Reanuden las relaciones sexuales cuando crean que ha llegado el momento adecuado y si su proveedor de atención médica les ha dicho que pueden hacerlo. Pero no piense en el amamantamiento como un método anticonceptivo. Hable con su proveedor acerca de los métodos anticonceptivos que podrían ser adecuados para usted en esta época de su vida.

Cuándo llamar al proveedor de atención médica

Llame a su proveedor si tiene cualquiera de estos problemas:

• No quiere estar con el bebé.

• No tiene apetito o no puede dormir.

• Sus síntomas no mejoran y cada vez está más preocupada.

• Cree que podría llegar a hacerse daño o a dañar al bebé.

La línea telefónica gratuita para la depresión posparto, Depression After Delivery hotline (800-944-4773), también puede resultarle útil.