Ejercicios para la espalda: Abdominales parciales

Para comenzar, acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el piso. No empuje el cuello ni la parte inferior de la espalda contra el piso. Respire hondo. Debe sentirse cómodo y relajado en esta posición:

  • Cruce los brazos sin apretar.

  • Contraiga el abdomen y levante los hombros hasta flexionarse parcialmente, manteniendo la cabeza alineada con los hombros.

  • Mantenga la posición durante 5 segundos. Enderécese para volver a acostarse boca arriba.

  • Repita 2 series de 10. 

Hombre acostado haciendo abdominales parciales.

Revisor médico: Daphne Pierce-Smith RN MSN
Revisor médico: Thomas N Joseph MD
Revisor médico: Trina Bellendir PT
Última revisión: 7/1/2021
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