Deslizamiento (flexibilidad)

1. Recuéstese boca arriba en el suelo con sus rodillas flexionadas y ambos pies apoyados sobre el piso.

2. Enderece suavemente su cuello y acérquelo al suelo al acercar su barbilla a su pecho. No empuje demasiado su cuello hacia abajo. Mantenga durante cinco segundos.

3. Repita este ejercicio tres veces o según las instrucciones que haya recibido.